jak fajnie

Wyszlo calkiem fajnie ja zadowolony jestem :-) teraz jeszcze chwile bede utrzymywal kalorie po weekendzie troche wody weszlo i jak zejdzie to zrobie pomiar z czystej ciekawosci i wrzuce ;-) Dzieki!

[...] było: bo potem tu nie pisałam, miałam coraz większe poczucie winy i było mi coraz bardziej głupio, więc odkładałam to jeszcze bardziej ("wstawię następny trening", "wstawię, jak będzie jakiś progres", "miałam wstawić, ale po co, skoro nic się nie zmienia") i w końcu nie pisałam nic i byłam bliska udawać, że nigdy mnie tu nie było i ja w ogóle nie [...]

12.09. Rureczka. Nie tak ciężko jak w poprzednim tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw [...]

Madu,rzeczywiście interesują Cię naukowe podstawy,nie mające wiele wspólnego z praktyką?Oczywiście mogę robić wykład w takim charakterze ale jakie to dla Ciebie ma znaczenie?Mam wśród swoich podopiecznych kobiety,które przy mojej pomocy schudły 17-20kg,stosując się bezkrytycznie do tego co mówiłem.Jedz jak napisałem,przez 3-4 tygodnie,a potem [...]

[...] Tutaj już będzie różnorodnie, ale muszę koniecznie robić rozgrzewkę w tlenie i potem schłodzenie też tak, by zejść do fazy odkurzania i pobyć w niej chociaż kilometr (jak mi się rozjaśniło w głowie, gdy przeczytałam o tym odkurzaczu!), bo mam niestety problem z regeneracją nóg. No i trzeci bieg to albo będzie regeneracja, czyli spokojny [...]

Zrobiłam połówkę pierwszej serii z tym filmem, zeszło prawie godzinę i czuję się fajnie. Wyuczę się porządnie tych przejść i kolejności, pewnie jak będę sama robić to zejdę do tych 45 minut i będę to traktować jako bazę praktyki. Przy okazji mały sukcesik, zaplotłam się. Ale tylko na lewą stronę %-) Nie wiedziałam, jak to dobrze sfotografować, [...]

Tobie Patik lepiej ida ciagi niz siady, dlatego tak mowisz ze lepsze ciagi, hehe :) tez tak kiedys mowilam, a jak mi siady zaczely dobrze w miare isc to juz wole siady :) Ale to i to fajne i warto robic w takim treningu ogolnorozwojowym. 3 kg spadku wagi to juz fajnie i nie tylko woda i glikogen, wiec fatu ci Hesia pewnie tez polecialo sporo, [...]

Ale ja nie mam problemów z odpornością, ja p prostu lubię, jak mi jest ciepło. Nie widzę w tym problemu, a hartowałam się całą ostatnią zimę... biegając w zimnie :-D Wrzucam ostatnie trzy biegi. Moim zdaniem forma już wróciła, ten ostatni długi bieg pięknie mi wszedł, frunęłam jak na skrzydłach, tak mi było leciutko :) Możliwe, że to też zasługa [...]

Dadzą rade jak mają takie bice jak Piotrek:) Zawody w Ozimku też miło wspominam wyszły naprawde fajnie.A przed nami już tylko dwa miesiące do Głuchołaz gdzie przyjmie nas Daniel.Wiem jak się mocno zaangażował w te zawody które odbędą się w nowej odsłonie w formule otwartej.Czeka nas duża i kolejna ciekawa impreza.

[...] od treningów pójść na basen, pograć z kumplami w kosza, zrobić sobie gorącą kąpiel, od czasu do czasu szczególnie po cięższym wysiłku wymasować sobie nogi, zrelaksować się chociaż z 5 min dziennie, włączyć łagodną muzyczkę, jak ktoś lubi, położyć się i pomyśleć o pięknej plaży i długonogiej tajce - w sumie takie ******ły ale kurcze sporo dają

Ja na bjj się zapisałem, w czwartek był pierwszy trening i było za***iście A co na pierwszym ? Hardkorowa (jak dla mnie ) rozgrzewka, czyli trucht, przewroty, bieganie na czworaka, itp itd, wszystko w różnych kombinacjach i dużej ilości, potem ćwiczenie technik (jedno duszenie i dwa klucze na łokcie), najpierw każdą osobno a potem w zestawach, [...]

Jaki masz zestaw gum Julia i skąd zamawiałaś? Przydałyby mi się jakieś dodatkowe, buszowałam dzisiaj po Amazonie ale ostatecznie nie mogłam się zdecydować, które wziąć. Mam zestaw gum Bodylastics i zamawiałam ze stronki https://bodylastics.com/ ;-) Poleciła mi je Marta całe wieki temu, gdy mnie prowadziła i naprawdę jestem zadowolona- pomimo [...]

Zdolniacha :-) Fajnie, ze ma taką sportową zajawkę i jest ambitny. A i mama przy okazji kroczki nabije %-) A jak mi ciężko dotrzymać mu kroku to zawsze sobie myślę, że lepszy taki niż slow motion :-P

Opisywalem z 2 miesiace temu ale w sumie lajtowo moge powtorzyc Upusty byly praktycznie jeden po drugim, bez odczekiwania np miesiac czy dwa. Juz wspominalem ze jak zrobicie np 1 upust w rckik to to NIC nie da bo trzeba upuscic minimum 3 razy, i jeden po drugim w odstepie max kilku dniowym. czyli np w pon 500ml i w piatek drugie 500 i za tydzien [...]

Opisywalem z 2 miesiace temu ale w sumie lajtowo moge powtorzyc Upusty byly praktycznie jeden po drugim, bez odczekiwania np miesiac czy dwa. Juz wspominalem ze jak zrobicie np 1 upust w rckik to to NIC nie da bo trzeba upuscic minimum 3 razy, i jeden po drugim w odstepie max kilku dniowym. czyli np w pon 500ml i w piatek drugie 500 i za tydzien [...]

Wiec nie tylko ja to zauważam. Spróbuje zmniejszyć dawkę na 200ui hcg e3d. Zobaczymy czy będzie miało to jakis większy wpływ. Przeczytałem ten temat od pierwszej strony dwukrotnie wiec mniej więcej kojarzę wasze wcześniejsze wpisy. Sporo tej juchy upusciles. Powiem szczerze ze jakoś mnie te upusty nie mogą przekonać. Hematolodzy z którymi [...]

[...] wykroczny → http://youtu.be/kwtnN5n7g3o przysiad 3 fazy 20kg → http://youtu.be/PwC6_qt3eEI 1a. Nienawidzę tego ćwiczenia %-) Już na sucho bez ciężaru było ciężko. Paliło jak cholera 1b. Ok, dodam na następnym treningu. Bardzo fajnie tyłek czuć. Tylko 6p ale strasznie mnie umęczyły 2. Robiłam bez przerwy (tylko po pierwszej serii na wyłączenie [...]

[...] asada jest jedna ktora nauczylem sie po pierwszych kilku pracach, jezeli w pracy cos jest nie tak to napewno nie bedzie lepiej! W pracy zawsze mzoe byc tylko gorzej, wiec jak jakas robota mi smierdzi na pcozatku to wiem ze po miesiacu okaze sie ze jestem po uszy w gownie. JAk jakas robota zaczyna managment cisnac to ta samam regula. Ludzenie [...]

22.09 - trening W końcu po tej nieprzewidzianej przerwie dotarłam na siłownię. Rozkminiałam jak to zrobić żeby było dobrze i chyba tak wyszło. Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) goblet 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg ,10x17,5 kg - zaczęłam spokojnie żeby zobaczyć jak będzie z nogą. Póki co jest ok. 12x17,5 kg, 12x20 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, [...]

BPL-G a smakuje Ci smak owoce leśne? Jak przeglądałam komentarze na temat smaków na sfd ActivLaba to zauważyłam, że oni mają jakby 2 grupy smaków. Zobaczę, jak posmakuję resztę, ale wiem, że do tej grupy smaków "owoce leśne" to ja na pewno nie pasuję ;P A na razie "kokos-wanilia" mi bardzo odpowiada. Fajnie by było, jakby sami pogrupowali sobie [...]